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5%的改變

發(fā)布時(shí)間:2024-04-30 閱讀量:

書信難寄、馬蹄聲遠(yuǎn)的往昔早已化作歷史的一頁,當(dāng)代社會(huì)的步伐不斷加速,從課堂到工作的舞臺(tái)、從溫馨的港灣到紛繁的社會(huì)大熔爐,每個(gè)人的生活都如同旋轉(zhuǎn)的陀螺般忙碌不停。

都市的街頭,總是不乏匆匆疾行的身影,人們行走的速度愈發(fā)加快,仿佛在與光陰進(jìn)行一場無休止的角逐。然而,我們的心靈,卻似乎在這飛速的旋轉(zhuǎn)中迷失了方向,困頓在原地,尋找著那份久違的寧靜與安詳。

或許,你正置身于一個(gè)毫無激情的職業(yè)領(lǐng)域,內(nèi)心卻始終缺乏那份果斷跳槽的勇氣;或許,你被束縛在一個(gè)令人壓抑的人際圈里,卻迷茫于如何掙脫這份枷鎖;或許,你厭倦了眼前這種單調(diào)乏味的生活,渴望著擺脫這種心靈上的重壓與疲憊,然而卻總在改變命運(yùn)的門檻前猶豫不決,遲遲未能踏出那關(guān)鍵的一步。

面對(duì)看似無法逾越的困境,當(dāng)我們過度渴望一蹴而就、永久性的轉(zhuǎn)變時(shí),反而容易被挫敗感、沮喪和自我懷疑所壓垮。與其如此,不如先從5%的小改變開始做起。我們只需維持生活的大部分狀態(tài)不變,每天專門抽出一小時(shí),去投身于自己心儀的活動(dòng)。這樣的積極行動(dòng)會(huì)逐漸改善我們的心境,而更好的心境又將激勵(lì)我們采取更多積極的行動(dòng),從而形成一個(gè)正向循環(huán),使我們的生活漸入佳境。

一項(xiàng)復(fù)雜的工作在啟動(dòng)初期,往往因其難度而讓人心生畏懼。相信不少人都經(jīng)歷過類似的時(shí)刻。面對(duì)這種懈怠和拖延,我們可以將工作的第一步設(shè)定為一個(gè)簡單、迅速且能對(duì)外界發(fā)出明確信號(hào)的動(dòng)作。例如,預(yù)約一個(gè)快遞上門取件,相較于填寫冗長的表格,叫快遞無疑輕松許多:只需手機(jī)下單,填寫地址,一鍵提交,甚至不到一分鐘的時(shí)間就能完成這個(gè)啟動(dòng)按鈕。一旦下單成功,就如同開弓沒有回頭箭,我們必須在一小時(shí)內(nèi)完成表格的填寫。這個(gè)簡單的動(dòng)作一旦開始,后續(xù)步驟便會(huì)自然而然地跟進(jìn),即使我們想拖延也無濟(jì)于事。這個(gè)最小行動(dòng)按鈕的巧妙之處在于,最初的行為可能并不產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的結(jié)果,但按下按鈕這一行為本身就足以啟動(dòng)一個(gè)向上螺旋。一旦最初的行動(dòng)被激活,我們的動(dòng)力會(huì)逐漸增強(qiáng),完成的工作也會(huì)越來越多。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)自己放任情緒宣泄的時(shí)候,這些負(fù)面情緒反而更容易消散掉,最多也就是委屈的時(shí)候宣泄—場,但并不會(huì)影響到自己的正常生活。面對(duì)自己的負(fù)面情緒,我們要先學(xué)會(huì)“接納”,然后再考慮“控制”。只有接納了自己的真實(shí)內(nèi)心,才能明白,當(dāng)下正在努力的事情,才是最需要關(guān)注的,那些讓人心理失衡的事,不應(yīng)當(dāng)擠占自己寶貴的精力。情緒如同潮水,會(huì)悄然涌現(xiàn),也會(huì)悄然消退,只要我們順應(yīng)情緒,讓它自由地在心里流動(dòng),就會(huì)發(fā)現(xiàn),一切并沒有想象中那么可怕。

行動(dòng)會(huì)讓人的狀態(tài)變好,而更好的狀態(tài)又會(huì)帶來更多積極行動(dòng),我們要“允許"自己身上有不足之處。有了這5%良好開端,我們就能邁出打破慣性的一小步,想著自己的目標(biāo)邁進(jìn)。



撰稿: 房金鶴

校對(duì):莊婧嫻

責(zé)任編輯:武傳兵